Exercices de libération de la tension et des traumatismes (TRE)

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Cet ours s'enfuit. Après avoir échappé au danger, va-t-il s'allonger sur le dos dans les bois et trembler délibérément pour libérer le stress suscité? J'en doute!

La pseudoscience et la bêtise sont endémiques. Je ne pouvais pas espérer tout suivre, mais mes correspondants vigilants me tiennent au courant. Je n'avais jamais entendu parler des exercices de libération de tension et de traumatisme (TRE). Un ami dont le club de lecture lisait m'a demandé Terre pure par Annette McGivney. Ce livre est écrit par un journaliste qui a enquêté sur le meurtre brutal d'un touriste japonais dans le Grand Canyon. C'est une histoire intéressante, mais elle se résume à un compte rendu de la dépression nerveuse de l'auteur, de son traitement pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT), et de son incroyable remède à travers le TRE, avec des détails que je ne trouvais pas crédibles. Le compte-rendu de son traitement TRE n'occupe que quelques pages et n'est qu'une brève et quelque peu bizarre interruption dans ce qui est autrement un mystère de meurtre bien raconté et une histoire humaine. Les sonneries d'alarme de mon amie ont sonné fort lorsqu'elle a lu ceci:

les symptômes proviennent du résidu gelé d'énergie qui n'a pas été résolu et déchargé; ce résidu reste piégé dans le système nerveux où il peut faire des ravages sur notre corps et notre esprit….

L'idée est que forcer vos muscles à trembler comme ils le font avec l'accumulation d'acide lactique libère soi-disant les résidus piégés, permettant la récupération. Cette méthode a été inventée par David Berceli, qui vend bien sûr ses livres et a formé de nombreux entraîneurs disponibles pour l'embauche. Le site Web est traumaprevention.com.

Mon ami était à juste titre sceptique et se demandait s'il y avait une science derrière TRE. Quand je l'ai regardé, mes sonnettes d'alarme se sont également déclenchées. J'ai conclu que c'était un bon exemple de pseudoscience, pas de science.

Les exercices

TRE est une série de six exercices commençant aux chevilles et progressant vers le corps jusqu'au muscle psoas. À leur tour, les muscles ciblés sont étirés puis stressés en se contractant jusqu'à ce qu'un tremblement se développe. Dans un exercice, vous prenez une position assise avec le dos contre le mur; lors du dernier exercice, vous vous allongez sur le sol et effectuez diverses manœuvres pour stresser vos muscles jusqu'à l'apparition d'un tremblement. Le muscle psoas relie les jambes au tronc et est censé être essentiel à la rétention prolongée du stress après un traumatisme.

Dans le cas du SSPT, l'énergie suscitée générée au moment de l'événement est empêchée d'être déchargée et reste piégée dans une boucle bio-neuronale-physiologique qui provoque un comportement de répétition-compulsion. Jusqu'à ce que le cerveau reçoive un signal du système nerveux central indiquant que le danger est passé, le corps continuera de répéter le schéma de protection et de défense bio-neural.

Certains patients ont des tremblements violents avec des gémissements et des réactions émotionnelles, d'autres simplement des tremblements musculaires calmes. Le Dr Berceli explique:

Le corps libère ce dont il a besoin pour libérer. Il comprend ce qu'il doit faire (pas d'italique dans l'original) pour adoucir et relâcher les schémas de tension qui se sont créés au fil des ans. Pour certains, cette relaxation profonde permet à des émotions profondes de faire surface. D'autres peuvent simplement avoir une réaction physique de tremblement.

McGivney dit qu'elle avait un SSPT. Je ne suis pas convaincu; ses symptômes n'étaient pas les caractéristiques du SSPT. Sa description de sa maladie mentale et ses multiples diagnostics différents ne sonnaient pas vrai pour moi. Quand elle a fait les exercices, ils ont produit une réponse émotionnelle et ont déclenché un vif souvenir de maltraitance qu'elle avait vécu dans son enfance. Elle avait oublié les mauvais traitements et avait développé des souvenirs déformés qui n'étaient pas conformes à la réalité. Reconnaître qu'elle avait été maltraitée était apparemment un facteur majeur dans son rétablissement. En tout cas, elle a reçu une succession de traitements, pas seulement TRE; et TRE ne devrait pas obtenir tout le crédit.

La découverte

David Berceli n'est ni médecin ni scientifique. Il a un doctorat en travail social. En observant des familles dans un abri anti-bombe au Liban en 1979, il a remarqué que les enfants tremblaient en se cramponnant à leurs parents, tandis que les parents ne montraient aucun signe de peur et ne tremblaient pas. Les enfants ont rebondi et n'ont eu aucune séquelle, mais les adultes ont développé un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Il soupçonnait que les tremblements jouaient un rôle dans la libération des traumatismes et réduisaient le risque de SSPT. Pour comprendre comment cela pourrait fonctionner, il a consulté des neurologues et «fait des recherches approfondies». Il est venu avec une hypothèse à consonance scientifique qu’il n’a pas pris la peine de tester. Il est juste passé de l'hypothèse à l'action. Aujourd'hui, les exercices qu'il a développés se sont répandus dans plus de 30 pays et sont utilisés par les thérapeutes pour traiter le SSPT et par les individus comme une méthode d'auto-assistance pour soulager le stress et l'anxiété, ou simplement pour améliorer leur vie d'une manière ou d'une autre.

L'ours

Un compte en ligne nous dit:

Au cours de l'atelier, Berceli nous a montré une vidéo d'un ours qui devait fuir le danger. Après s'être échappé, l'ours s'est allongé sur le dos, tremblant de façon incontrôlable. L'ours a alors laissé échapper un énorme soupir, s'est calmé et a poursuivi ses activités normales, comme si de rien n'était.

C’est ce qui permet aux animaux sauvages de survivre car ils ne vivent pas dans la peur ou la panique constantes. Les tremblements et la libération leur permettent de guérir et de renforcer leur résilience pour de futurs traumatismes.

Les experts en comportement animal peuvent-ils confirmer qu'il s'agit d'un comportement animal typique? J'en doute. Je regarde beaucoup d'émissions vétérinaires à la télévision où les animaux sont régulièrement stressés par la manipulation et les traitements médicaux, parfois au point que les vétérinaires doivent s'arrêter et revenir un autre jour; et ces animaux ne montrent jamais aucun comportement comme celui de l'ours. Le stress provoque la libération d'adrénaline, mais après l'arrêt du stress, les niveaux d'adrénaline reviennent rapidement à la normale

Tout le monde n'est pas impressionné

Pour ce que ça vaut, un commentateur sur Reddit a déclaré:

J'ai ensuite lu l'article de Bocelli (sic) sur son expérience dans le développement de TRE, qui est fondamentalement un guide pratique pour dire «va te faire foutre la science et la recherche, je vais utiliser le raisonnement inductif comme si j'étais le premier à aborder ce problème. ". Cette merde est incroyablement éthique et choquante.

Un autre a appelé TRE "quelque part entre un massage et une très bonne nuit de sommeil".

Un commentateur sur le site d'Amazon a déclaré: "Fonctionne mais ne sait pas si c'est une réponse utile ou tout simplement naturelle aux exercices."

TRE fonctionne-t-il?

Les témoignages rapportent un soulagement de l'anxiété, des maux de tête, des douleurs dans diverses parties du corps et des cauchemars; avantages spirituels; augmentation de l'énergie et de l'endurance, amélioration des relations conjugales, moins de soucis, meilleur sommeil, guérison de la fibromyalgie, même élimination du blocage dans les artères carotides! Les témoignages sont notoirement peu fiables, et il n'y a eu aucune étude scientifique pour évaluer les avantages cliniques. Je ne doute pas que TRE détende les gens et puisse produire des réponses placebo et des améliorations subjectives en raison des attentes, des suggestions et d'autres facteurs psychologiques.

Mais la justification et les mécanismes présumés n'ont aucun sens d'un point de vue médical ou scientifique. Le langage qu'ils utilisent empeste les croyances en médecine énergétique et les fantasmes du Nouvel Âge. Les tremblements induits par les exercices sont simplement une réponse naturelle à la fatigue musculaire; ils sont un effet secondaire ennuyeux d'un exercice intense et ils n'ont aucun avantage documenté. L'idée dont les muscles peuvent se souvenir peut provenir de Wilhelm Reich, un personnage douteux dont les accumulateurs d'orgone frauduleux ont conduit à des poursuites judiciaires et dont les idées sur les souvenirs musculaires des traumatismes physiques et psychologiques ont conduit au développement de la pseudoscience de l'analyse bioénergétique.

L'essentiel

TRE n'est pas basé sur la science. Les gens peuvent apprécier l'expérience et signaler des améliorations subjectives, mais rien ne prouve qu'elle présente des avantages cliniques objectifs. Des effets secondaires ont été signalés: nausées légères, maux de tête et douleurs musculaires. Nous pouvons supposer qu'il est probablement sûr d'essayer. Mais vous devez être prêt à consacrer le temps nécessaire et à suivre les instructions détaillées ou à payer un thérapeute TRE pour vous superviser. Et il existe de nombreuses autres méthodes de relaxation qui pourraient fonctionner aussi bien, voire mieux. Je ne peux donc pas recommander TRE.